以下关于运动补糖的说法正确的是？
选项：

A:运动前补糖：可在大运动量前数日内增加膳食碳水化合物至总能量的60%～70%。
B:运动中补糖：每隔30～60分钟补充含糖饮料或容易吸收的含糖食物，补糖量一般不大于60克/时或1克/分。
C:运动后补糖：运动后开始补糖时间越晚越好，理想的是运动后2小时以及每隔1～2小时连续补糖。
D:在赛前的最后3天，摄入高糖膳食，使肌糖原提高20％～40％。