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- 1.健身瑜伽束角式的功效有：促进骨盆和腹部区域的血液循环，缓解坐骨神经痛。
- 2.关于放松练习错误的是( )A、.放松包括精神放松和肌肉放松两种B、。放松练习有利于缓解疼痛C、。放松练习有利于改善睡眠D、。在训练中只需要注意肌肉放松E、⏺F、。放松练习可以消除不安
- 3.可以伸展髋关节内侧，促进骨盆区域血液循环，延展脊柱
- 4.灵活脊柱，放松肩颈，调节经期的体式是猫伸展式。（ ）选项： A:对 B:错
- 5.下面关于下犬式的练习功效正确的是：（ ）选项： A:恢复脊柱活力，改善背部僵硬。 B:增强脊柱，治疗背部疼痛。 C:伸展胸部，增强肺部弹性。 D:促进骨盆区域血液循环。
- 6.健身瑜伽项目中花环式的功效促进骨盆和腹部区域的血液循环,缓解坐骨神经痛。
- 7.虎式练习的医疗功效( )( )A、使脊柱得到伸展喝运动,强壮脊柱神经和坐骨神经B、减少髋部和大腿区域的脂肪C、有助于消除腹部区域多余的脂肪D、有助消除月经痉挛的痛苦
- 8.虎式练习的医疗功效（） A: A使脊柱得到伸展喝运动，强壮脊柱神经和坐骨神经 B: B减少髋部和大腿区域的脂肪 C: C有助于消除腹部区域多余的脂肪 D: D有助消除月经痉挛的痛苦
- 9.肌肉酸痛的缓解方法是（ ）选项： A:放弃练习; B:力量练习; C:长跑练习; D:伸展肌肉的练习
