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- 1.适量运动的运动强度一般不包括哪一项。选项： A:运动平均心率在110—150次/分之间 ; B:每次锻炼的时间在30—60分钟; C:运动心率应达到180次/分以上且持续一段时间; D:运动频度为每周至少运动3—5次
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2.运动缺乏是指（ ） 选项： A:
每周锻炼不足3次
B:每次运动时间不足10分钟
C:每次运动中的心率低于110次/分
D:每周锻炼不足2次
- 3.运动处方中的运动时间是指每次运动持续的时间。每次运动持续的时间一般为20~40分钟，其中达到适宜心率的时间须在._..分钟以上，
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4.制定科学的锻炼计划，应至少确定方面有（）。 选项： A:
运动项目 运动强度 运动时间 运动次数
B:球类运动 运动强度 运动时间 运动次数
C:运动强度 运动时间 运动次数 运动心率
D:运动方法 运动强度 运动次数 运动心率
- 5.减肥的运动处方，正确的是（）。A．有氧运动B．长时间中低强度C．运动持续时间一般至少30分钟以上D．运动频率，每周3-5次，最好每天1次
- 6.运动缺乏是指“（ ）”。选项： A:每周运动不足3次; B:运动强度偏低; C:运动心率偏低; D:每次运动不足30分钟; E:最大摄氧量偏低
- 7.运动锻炼的项目、运动负荷的选择：选项： A:儿童少年应符合身体发育的特点和年龄特征。; B:青年人可选择中高强度，相当于最大心率的70%～80%；运动时间每次不少于60分钟，运动频率一般每周4～5次为宜。; C:中年人每周进行3～5次中等强度的有氧运动，每次运动时间为20～30分钟 ，并有2～3次的肌肉力量练习。; D:老年人不宜进行速度性运动。
- 8.每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少
- 9.每次运动时,维持靶心率的锻炼时间至少
- 10.经常参加体育锻炼的人，须符合下列要求（） 选项： A:每周参加体育锻炼频度3次及以上 B:每次体育锻炼持续时间30分钟及以上 C:每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上 D:每天运动步数须达到6000步及以上
- 11.运动处方中的运动时间是指每次运动持续的时间。每次运动持续的时间一般为20~40分钟;其中达到适宜心率的时间须在()分钟以上。 选项： A:5 B:10) C:15O D:20
- 12. 减肥的运动处方，正确的是（ ）。? 有氧运动长时间中低强度运动持续时间一般至少30分钟以上运动频率，每周3-5次，最好每天1次
- 13.每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少多少？
- 14.11. 每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少为多少？
- 15.每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少 答案:15分钟
- 16.减肥的运动处方，正确的是（ ）。 A: 运动频率，每周3-5次，最好每天1次 B: 有氧运动 C: 长时间中低强度 D: 运动持续时间一般至少30分钟以上
