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食物多样化,合理安排进餐时间。
B:合理控制(热)能量摄入。
C:控制碳水化合物的摄入。
D:控制脂肪和胆固醇的摄入。
谷类
B:鱼、肉、禽、蛋
C:奶和奶制品
D:蔬菜和豆类
食物多样,谷类为主
B:进食量与体力活动要平衡,保持适宜体重
C:吃清淡少盐的饮食
D:戒烟限酒
E:三餐分配要合理
豆类摄入多
B:蔬菜摄入多
C:能量摄入多
D:盐多
20%
B:25%
C:30%
D:35%
居民食物摄入状况
B:居民能量和主要营养素摄入状况
C:居民能量、蛋白质、脂肪的来源
D:居民膳食结构状况与膳食指南的比较
E:针对存在问题提出建议
适当饮酒
B:控制饮食总热量,不用控制体重
C:减少饱和脂肪酸的摄入,增加不饱和脂肪酸的摄入
D:定期锻炼
E:减少富含嘌呤食物的摄入
奶类
B:谷类
C:豆类
D:含蛋白质丰富的食物
E:含脂肪丰富的食物;
15%
B:25%
C:35%
D:45%
平衡膳食是达到合理营养的物质基础,也是达到合理营养的手段。
B:平衡膳食模式是理想的膳食模式。
C:平衡膳食的基本原则是食物多样。
D:中国居民平衡膳食模式是根据营养学原理和居民膳食营养素参考摄入量,食物资源和饮食特点所设计的。